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              2019夏天做好這“四防”,酷暑也能變清涼

              時間:2019-07-22 13:44:09本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 鎮圳 我要投稿

                高溫伴著夏天而來,相信你很快就會看到這三個預警信號。該如何消暑避熱,度過熱辣難熬的天氣?跟小固一起做好“四防”,讓酷暑變清涼很簡單!下面是小編為大家收集的關于2019夏天做好這“四防”,酷暑也能變清涼。希望可以幫助大家。

                一防中暑

                自制防暑茶,清熱解渴增食欲

                高溫天氣,除了要及時補水,小固推薦大家可以自己在家做點防暑茶,要比外面買的飲料好多了!

                1. 烏梅茶——生津解渴

                將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據個人口味適當調節)放入鍋中,加水煮10分鐘,取湯汁沖泡綠茶即可,有生津解渴的作用。

                2. 枸杞防暑茶——清熱消暑

                取枸杞、薄荷葉、五味子、菊花等適量,放進茶杯里,沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可,有清熱、生津、醒神的作用。

                3. 綠豆蘆根茶——解渴消暑

                將蘆根、白茅根各10克用紗布包好放入鍋中,加入適量清水,取綠豆30克同煮至熟。去藥包后飲用,冷、熱飲均可。

                二防傷心

                少待在空調房,該出汗時就出汗

                當高溫天氣來襲,很多人最喜歡在空調房里待著。俗話說:“夏天的命就是空調給的。”但小固提醒大家,長時間待在空調房,可不利于健康。

                根據中醫理論,夏天屬陽,陽氣宜暢通,所以該出汗時要出汗,“汗為心之液”,適當出汗有利于氣血運行,不出汗反而會“傷心”;進出空調房,冷暖交替,對心血管系統也是一種負擔。

                小固建議:在夏季的空調房,室內溫度應控制在26℃~28℃,室內外溫差最好不要超過8℃,房間也要經常通風換氣。

                安排規律運動,出出汗。運動鍛煉要注意避開高溫時段,更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動,如散步、打太極拳等,尤其是老年人更要注意。

                三防濕氣

                煮粥加荷葉,清暑化濕邪

                高溫天氣往往都伴隨著高濕,而且夏天最大的邪氣就是“濕”,這時很多人的脾胃功能低下,會經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等,不妨多吃一些健脾利濕的食物。

                小固推薦:荷葉味道清香,略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸的作用,不妨在煮粥時適當加一點荷葉(或是用煮好的荷葉水煮粥),既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。

                此外,白扁豆、薏米等與大米同煮成粥,也有不錯的健脾祛濕的作用。

                四防腹瀉

                高溫“養”細菌,冰箱取食先放放

                高溫天氣外加潮濕,適宜細菌、病毒繁衍,加上人體出汗比較多,免疫功能受損,是腸道傳染病的多發季節。所以很多人夏天腹瀉特別常見。

                入伏后陽氣最盛,很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃,這會對體內陽氣造成損傷,也很容易發生腹瀉。

                小固提醒:夏天飲食衛生一定要特別注意,食物最好不要隔頓或隔夜。從冰箱取出來的食物,最好是經過充分加熱后再吃,或者提前半個小時拿出來放一會,或用溫水泡一下再吃。

                做好“四防”,抵擋暑熱侵襲,這個夏天就不會受高溫“煎熬”了。記得把小固的建議轉發給親朋好友,一起消暑避熱。


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