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              猜讀法的速讀訓練方法

              時間:2019-07-20 18:20:03本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 壹寧 我要投稿

                全腦速讀,或稱“速讀”,“快速閱讀”。科學原理早已提示:人的大腦分為左右兩部分,各自分管并對不同的信息內容處理:其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工,而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的信息。那猜讀法的速讀訓練方法有哪些呢?以下是學習啦小編為大家收集整理的猜讀法的速讀訓練方法的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

                一、 什么是猜讀法

                猜讀法,又叫懸測讀書法,就是閱讀一本書之前,看前文,先做預想猜測,然后將后文的實際內容與猜想的內容作比較的一種閱讀方法。

                怎樣運用猜讀法入讀一論文,先研究題目,猜想會怎樣的提出論點,可能會采用什么論據,可能會采用什么議論方法,然后再讀下文。

                讀一篇新聞時,從標題開始就變越讀邊思考,以至讀到導語,背景,段落,結尾,都不停的思考。想想作者會怎樣寫,有哪些長處不足,我從中得到什么啟發。這樣經過一番猜測,明顯的提高了閱讀效率讀小說,可以推測情節的發展,人物的命運,等等。

                運用猜讀法閱讀,大腦處于積極的思維狀態,心理上有急于了解下文內容是否與猜想的內容一致的意向。因此,大腦對文字語言的選擇性理解的效率大大加快。有時只需掃視幾個詞,幾個句子就能從整體上把握文章的主要內容。猜讀法有助于理解,又可以提高閱讀的速度。

                二、運用猜讀法的步驟

                1.確定猜想的起始點。猜想不是憑空亂想,原文的有關材料是猜想的依據。猜想要以有關材料出發:或是文體本身,或是某個詞語,或是某個段落,或是某條注釋,等等。

                2.對照閱讀。即快速閱讀后文,尋找跟自己猜想有緊密關系的部分,重點閱讀。

                3.將原文的內容與猜想的內容作比較,比較的結果,可能一致,也可能不一致,可能有些方面一致。如果是一致的,說明閱讀者準確的理解了做猜想的那部分在全文的表達作用,結構作用;如果不一致,或者不完全一致,那么就可以深入思考原文在寫法上的得失。

                學會猜讀是大有益處的,首先可以樹立起正確的讀書意識,防止走馬觀花,囫圇吞棗的毛病,可以從書中汲取其精華,進而提高自己的知識水平。其次,可以促使人們便讀邊思 速讀教程,讀思結合,養成讀書用腦的習慣。打開書本后的猜測是用腦的開始,閱讀,釋疑,解惑,揭秘,整個都是用腦的過程。最后是在對比中獲得真知,鍛煉了自己的創造力。

                猜讀法,是一種用創造性的目光去研究分析知識的方法。讀書猜測,對比,研究,借鑒的目的,歸根結蒂是為了提高自己的創新力,創造出東西。

                三、增強記憶力的食物

                1.牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

                2.雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。

                3.魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

                4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

                5.味精。主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽堿,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。

                6.花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

                7.小米。所含維B1和B2高于大米1~1?5倍。臨床觀察發現,吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。

                8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

                9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。

                10.辣椒。維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

                11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

                12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。

                13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

                14.胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。

                15.油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

                16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

                17. 卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

                18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。

                19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

                20.杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

                四、快速閱讀的訓練方法

                1、回憶法

                要提高閱讀速度,必須從按字按詞閱讀的習慣中解放出來,逐步發展到按句按行進行閱讀,以腦圖的形式根據文章主干與內容形成自己記憶特點的場景與圖像,形象鮮明便于記憶。

                2、搜捕法

                在擴大視覺幅度的基礎上,可以通過掃視在文章中搜捕自己所需要的關鍵詞和相關內容。在橫掃和縱掃中發現的自己需要搜查抓住目標。

                3、歸納法

                許多政論性文章每段的主要內容和關鍵詞往往在一段的首或尾,讀者要在速讀中迅速找到并在腦子中歸納出中心意思,加深記憶。

                4、摘重法

                大多文章可以事先或事中列表或確定摘記綱要,在速讀中把綱要完成,如通過掃視迅速理出文章的要素,如作者、題目、地點、人物、時間,編寫出適合自己記憶特點的綱要來。

                5、循序法

                一般的文章的條理很清楚,往往只需要把它的目錄迅速熟悉后,在速讀時可以依循著文章標出目錄或要點重點來速讀,以此為基礎來聯想、歸納、畫圖。

                6、銜接法

                在具有相當速度的基礎上,就可以先讀內容提要,然后在一頁或兩頁上掃視兩三處,把即刻形成的印象與前面獲得的印象銜接起來,逐步連接出文章的整體,最終獲得文章的整體印象。

                7、詳略法

                在讀長篇或重要文章時,可以把速讀與精讀結合使用,在一般速讀過程中選擇重要章節再仔細閱讀,實行大部分略讀與部分詳速相結合的方法。

                8、跳讀法

                速讀有的書籍,可以先把掃視的注意力放在發現文章的布局謀篇的構思上,尤其要注意文章要點出現的規律,掌握了這個規律,有的地方就可以跳過不看.同樣能起到掌握要點或獲得所要東西的作用。

                五、如何訓練快速閱讀方法

                1、訓練眼睛的可能性

                人眼的視場角為35度,視野清晰區大約在視軸兩側6~8度的范圍內,在這一范圍內能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區間內看文字或物體比較模糊,我們稱它為余光區。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字,如果注意調整視角,再加以訓練,就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的,所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調節好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區的分辨能力,完全可能一次閱讀一個頁面。因此,如何有效地利用和擴大眼睛清晰區是我們進行訓練的目的。

                2、眼睛的運動方法

                1、眼球運動。雙目睜大,先練習作360度的順時針方向的圓形轉動十次,再作逆時針方向的圓形轉動十次。做這項運動時,眼睛盡量看周圍不易看到的地方,速度由慢到快,頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右,每次做一分鐘左右即可,等到自己發覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習兩周以后,即有這樣的感覺),再進一步練習眼睛8字形轉動和擴大視野運動。(這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分)

                2、水中運動。這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后,先用臉盆打一盆清水放在旁邊,如果水質不太好的話,可以用一點硼酸粉,每次放一小湯匙進去消毒,等洗漱完畢后,等不中雜質沉淀后,即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用溫水,在水中睜開眼睛,按照眼球運動的方法運動眼睛,第一、二周只做一、二分鐘左右,以后可一次做三、五分鐘,最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內,眼睛會有一點脹痛發紅的現象,請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后,即可休息,并立刻用熱毛巾敷眼部,脹痛發紅的現象立刻就會消失。休息幾分鐘以后,再練習軟件中的“眼腦訓練“部分,便會有更清晰的感覺。

                水中運動需要注意的事項包括:不中運動的練習應該和眼球運動同時開始,眼球運動有時可以偷懶不練,但水中運動卻必須要有勇氣去練習,這樣才能在練習了一個月后之后,使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時,那就表示有眼疾,最好到醫院做一次徹底的檢查。另外,水中運動只能在起床后練習才有效,其余時間練習都是不妥當的,甚至對眼睛有害,尤其是眼睛疲勞時,更不能練習。

                3、眼睛的按摩方法

                下面介紹一些有;效的穴道按摩方法,如果能早、晚各按摩這些穴道36下,可以治療不少眼疾。

                1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間,向后一橫指處,略有平凹。

                2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風池穴位于后頸斜方肌兩旁,頭發后的凹窩中。

                3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。

                4、按摩攢竹穴——位置在內側眉頭邊緣。

                5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨處。按摩時應作上下按摩,不可觸及眼球。

                6、按摩睛明穴——在雙眼內側,有一軟小突物處,輕輕按摩即可,不可觸及眼球。

                7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處,做左右按摩,不可觸及眼球。

                8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩,不可觸及眼球。

                9、熱敷眼部——雙掌互撮至發熱,然后用熱掌連續撫摩雙眼(此時閉目)。可使眼睛明亮有神。

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