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              超級速讀訓練法要點及步驟

              時間:2019-07-20 18:00:36本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 壹寧 我要投稿

                全腦速讀,或稱“速讀”,“快速閱讀”。科學原理早已提示:人的大腦分為左右兩部分,各自分管并對不同的信息內容處理:其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工,而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等等非形象化的信息。那有哪些呢?以下是學習啦小編為大家收集整理的的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

                一、超級速讀訓練法

                1、松馳呼吸法(3分鐘)——用呼吸法控制自己意識訓練

                首先,盤腿平坐,微閉雙目,將意識集中在小腹部位,在松靜的基礎上進行調息。放松肩、嘴角,從頭頂吸氣(6秒),然后貫氣到小腹(6秒)。另外,留意從頭頂呼氣(6秒)。這樣反復至自我感覺頭腦清醒,心情平靜,呼吸細長就可以了。

                2、集中一點法(3分鐘)—— 用比平常呼吸更細長,更緩慢的節奏調息、集中凝視一點訓練

                對象可以從窗內看外面景色中挑選,例如樹枝上的綠葉等,或在房間內或書中選一字也可。盡量選小的物體,不移動視點。目不轉睛地看一分鐘,直看到圖象變大、變清晰。看的時候要專心致志;不用考慮對象本身的意義。

                3、增強眼肌法(3分鐘)——隨著加快視點移動,刺激腦的下丘腦,為使大腦反應靈活的訓練

                不管什么書都可以,但是要求在(左右兩頁合成一頁的)插頁的四個角畫上直徑8毫米的黑點。先以英文字母N的筆劃追蹤黑點,反復幾次(1分鐘),其次,以字母Z的筆劃程序追蹤黑點(1分鐘)。在用眼睛追蹤黑點時,切記頭不要隨視點搖動。每分鐘60次是理想的。移動視線時要專心致志,不用考慮書的內容。

                4、行列移動法(2分鐘)——移動一行視點的訓練

                打開書,一目三行,循序移動視點由各行的頭一個字到末一個字。一開始,不理解書的內容也可以,只要求盡可能地移動視點,到插頁最后一行為止又返回原來的一行,照舊循序移動視點。一般的,每天對豎排、橫排書各作1分鐘這樣的訓練是理想的。

                5、掌握大意法(10分鐘)——以1分鐘閱讀6萬字(大約120頁)為目標掀動書頁,作掌握全書大概內容的訓練

                選擇簡單的中小學用的袖珍本或尚未閱讀過的書一冊,以每頁0.5秒,插頁1秒的速度飛快地看。認為重要的地方即使念出聲也沒關系,但是堅持1秒鐘掀一頁。閱讀1分鐘后寫出大概內容,一開始即使不準確或不按順序都沒關系,繼續按自己想起來的寫出,哪怕是單詞或畫圖也是好的,再者,不管視點如何移動,甚至晃動脖子也沒關系。

                這樣反復閱讀5次,進行復習。因為同一頁反復5次,力求做到每讀一次,使內容比一次變得更清晰。每次閱讀的重點大致作這樣的安排。第一次專心致志注視主題或明顯的語句,第2次尋出出場人物及其關系;第3次以有形的東西(容易形象化的東西)為中心記憶;第4次領會行動或感情的趨向;第5次是檢測數字,地區,漢字等,并且把整個內容串起來有一個完整的認識。

                6、超默讀法(10分鐘)——盡可能快速的閱讀,掌握其內容訓練

                與通常默讀法不同之處,是即使意思不明白也不返回重讀。另外,就是文中出現不知道的漢字,也不要在那里停住。一開始把飛快地看,迅速地向前推進記在心里。不默讀光是看,意思明白的漢字皆不默讀,將此稱作"視讀"。原來默讀的過程是"看到文字......轉變成腦中的讀音......再理解意思",而視讀為將"看到--理解"在瞬息之間進行。即這個訓練是從默讀轉為視讀的重要訓練。

                通過這個訓練以往依賴于讀的癖好沒有了,終會有一天發現眼前的一小撮文字猶如電影的一幅畫面似的,那么不久就能飛快地提高速讀能力。開始以每分鐘2000字 4頁(8成默讀,2成視讀)為目標,心里記著盡可以快地閱讀。閱讀1分鐘后,與上述掌握大意法一樣,回憶文章并寫出來。一開始同一個章節反復閱讀5次,經過一段時間努力后,這樣反復次數會漸漸地減少。

                二、超級速讀訓練預先完成的步驟

                1、消除所有干擾因素。

                除了閱讀內容以外的任何可能引起你思考或注意的內容都應該移除。旁邊有人在對話?聚會?電視?或者是一個不舒服的座位?背景音樂?(OK OK, 我知道很多讀者是大學學生,會常常強調聽著背景音樂他們會“學得更好”。

                你可以繼續這么認為,但這是錯誤的。可能你會“喜歡”這種方式,但你并沒有學得更好。任何可能占據你大腦的東西都會降低你的注意力,哪怕是在“大腦的背景”里降低!如果你愿意騙自己的話那就繼續吧,但如果你真的愿意認真對待快速閱讀,消除這些干擾因素吧。)

                2、問你自己:我的目的是什么?

                為何讀這本書?它屬于哪類作品?傳統作品或是用來消遣時間的虛構作品?為何要匆匆地讀完它?像吃悠閑晚餐一樣,坐好后一口一口地慢慢品嘗,在大腦中慢慢將這些可口的段落反復思考。或是某門課的補充閱讀,你對它的中心思想一定比較熟悉。

                想一下閱讀這本書的原因。或是即將會對這些補充閱讀進行考試?也許是為了尋找一些新的想法而閱讀?又或者是你需要為他寫一篇書評。最后還可能是你要向他人教授它。每次閱讀時的目的有很多種,對吧?在你打開書之前,花一分鐘時間告訴自己你閱讀它的目的。它能很大程度上決定,從此刻起,你將會如何閱讀這本書。

                3、先來個10分鐘的瀏覽。

                花上10分鐘或是更少的時間先瀏覽一下整本書。如果你還沒這么做過,那就先完成它吧。將每本書當作是一個七巧板。將所有內容倒出來,在將所有內容重新置于一處之前先把所有頁面進行組織。閱讀封面以及封面上的所有書評。然后瀏覽一下作者簡介。直接翻至目錄頁并看看能否從該頁了解到全書的所有內容。瀏覽全部的摘要、表格、可移出的注釋、圖表(很重要),并粗略地閱讀完全不章節的標題。

                至到你找到了關鍵章節。一些出版商曾經這樣說(當然是私下里):一本書就是一個簡單并且主要的章節再加上一打其他填料章節。如果真是這樣,我們需要找到這個章節。

                4、閱讀關鍵章節。

                使用后面我們要講到的快速閱讀技巧通讀整個關鍵章節。在讀完這一章之前你沒必要讀完其他所有的章節,就像吃冰激凌的時候你一定會先吃掉上面的綠豆。這本書是你的,繼續閱讀然后在開始之前了解它的中心思想。

                一旦讀完關鍵章節,你就可以接著讀完剩下的內容。按照從第一章至最后一章的順序,或者以其他適合你目的的順序都可以。

                三、進行高效閱讀時還必須注意四個方面

                1、靈活的閱讀方式。

                高效率的閱讀,是根據閱讀目的、材料的種類以及難易程度,靈活選擇瀏覽、略讀、尋讀或研讀,綜合采用最合適自己的方法,不浪費一點時間和精力,并能從材料中準確地找出所需要的東西。

                培根說:“有些書可供一嘗,有些書可以吞下,有不多的幾部書則應咀嚼消化。”這就是說,有些書只要讀它們的一部分就夠了,有些書可以全讀,但是不必過于細心地讀,還有不多的幾部書則應當全讀、勤讀、而且用心地讀。

                生物課本不能用讀小說的速度來讀,同樣閱讀小說也不必糾纏于某個生詞。比如一部書,先從頭到尾瀏覽一遍,選取精華部分、未懂又需懂的部分、對自己啟發最大關系最密切的部分,細嚼;在無需慢讀、細讀、深讀的地方,要快讀、粗讀、淺讀。該淺則淺,該深則深,快、粗、淺和慢、細、深相結合。

                2、全過程的思考。

                列夫·托爾斯泰:“知識,只有當它靠積極的思維得來,而不是憑記憶得來的時候,才是真正的知識。”

                閱讀不是簡單機械的重復,而是一個思考過程。所以閱讀時,要知道為什么閱讀以及將從閱讀中得到什么,不斷地思考、評價、判斷、想象、推理和解決問題。

                3、關鍵點的畫注。

                圈點畫線既可以對提出的問題邊讀邊想以加強閱讀效果,也能為再讀或日后溫習提供記憶線索。因為再讀時,未必有時間、有必要重讀全文,只須畫線部分就可記起內容的概略。

                劃讀一般分為兩步。①初讀標記:即讀第一遍把握整體脈絡時,用鉛筆劃出要點、難點、疑點。②重讀整理:對第一遍所作的標記,復習要點、攻讀難點、思考疑點。然后對初讀標記加以整理,該去者去,該添者添。這時,便對讀物有了較深刻的理解。

                畫線在精不在多。如果滿頁全是線,非但沒有效果,反而遮蓋了要點。

                一般畫線多用與黑字相區別的顏色,如紅筆。有人喜歡用淺色、粗芯的重點筆,覆蓋在重點文字上,可以起到利用右腦的圖形思維優勢,加深記憶的目的。但應注意顏色明快柔和,不宜太深、太刺眼,以免影響視力。也可以在書頁邊緣寫邊注、眉批,目的是提問引起思考,或記下你思想的火花,字不宜多。

                4、在閱讀中歸納。

                歸納即是指讀者在讀書過程中對書籍的掌握,由薄到厚,由此及彼,去偽存真,去粗取精的過程。因此,每一個學員在學習快速閱讀的練習中,對涉及的每一篇文章與材料都學會在閱讀中歸納和總結。

                四、超級速讀15個要點

                1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

                2、調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。

                3、樹立起自己記憶優良的信心,并時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”!

                4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。

                5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

                6、強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

                7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

                8、讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

                9、學會一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

                10、要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

                11、開發自己的右腦,把記憶對象形象化有助于記憶。

                12、掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

                13、學會特征記憶技巧,找到記憶對象的特點,辨別出其特征有助于記憶。

                14、學會整理和分類,適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

                15、充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。

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