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              如何提高記憶力方法

              時間:2019-07-17 18:02:24本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 壹寧 我要投稿

                很多人會因為自己的記憶力不好,而影響了自己的學習,日常生活等等。其實我們所說的記憶力是可以用一定的方法進行提高的,那提高記憶力方法有哪些呢?以下是學習啦小編為大家收集整理的提高記憶力方法的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

                一、提高記憶力10種方法

                1、心平氣和,注意力集中。大腦在平靜狀態時能中斷與過去的聯系,最容易容納新的信息。所以我們每當記憶一個東西時,首先要使自己放松下來,等心平氣和后再去記憶,可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志,不能一心二用。

                2、 大腦清醒。大腦疲勞時,不論你怎樣努力,腦細胞的活動能力也要降低,記憶力隨之下降。因此,每當大腦疲憊時,就因該休息片刻,讓大腦得到充分休息,使記憶時經常處于最佳記憶狀態。

                3、非常自信。記憶時最重要的是要有“一定的記住”的自信心,否則老覺得自己的記憶力不好,在學習時,精神不振,情緒不高,記憶力下降。

                4、適合自己。每個人在不同的時間、環境、動作、方式下記憶效果大不相同,例如有人早晨記憶力好,有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好,有人在安靜環境下記憶好。因此,每個人都應該在實踐中找出自己記憶的“黃金時間”。

                5、培養興趣 。記憶力與興趣關系密切。興趣能增強腦細胞活動能力。對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。如球迷在看一場精彩的球賽時,毫不費力地記住比賽中的每個精彩場面;情節生動的小說會使讀者久久不忘。

                6、強烈動機。動機越強烈,記憶力就越強。一個人特別想去的地方,他就會清楚地記住車走過的路線,強烈的欲望可以提高記憶的效率。

                7、愉快相連。愉快的事物使人消除枯燥感,記憶時,把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯系,枯燥便可化為興趣,同時提高記憶效率。

                8、理解記憶。對記憶對象充分理解,有助于記憶。如復雜的數學、物理公式,只要是理解了公式的含義和推理過程,公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎。理解的東西才能記得牢記得久。靠死記硬背,不容易記住。能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

                9、 強化學習。在背各科的知識點時,往往剛剛背會就不再看了,結果忘得很快,強化學習就是在學習達到剛好成誦以后的附加學習。如背一篇古文,12分鐘剛能背誦,在這以后增加的6分鐘的學習就是強化學習。強化學習的時間不宜過長,最好是學習該材料所用時間的一半。

                10、適時復習,促進保持。死記硬背的材料,要在材料尚未出現大量遺忘之前及時安排復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,強化記憶痕跡。

                二、如何提高寶寶記憶力

                1、重復動作,加深印象

                寶寶喝奶前,媽媽經常拿出奶瓶在寶寶面前搖搖,告訴他喝奶時間到了。反復強化一段時間,等寶寶餓了,媽媽再搖搖奶瓶,寶寶就會記起“喝奶時間到了”。可見寶寶的記憶時間雖短,但只要媽媽耐心地重復強化,他還是能記住的。

                2、經常跟寶寶說話交流

                寶寶雖小,還聽不懂大人的話,但小腦袋已開始學習識別聲音了。聲音成為他認知和記憶的另一種途徑。媽媽如果經常跟他說話交流,那媽媽的聲音信息說就會反復存儲到寶寶腦子里。他也會慢慢學會通過對聲音的回憶來辨別身邊的親人和陌生人。

                3、跟寶寶做一些簡單的訓練游戲

                一些簡單的小游戲可以幫助寶寶做早期訓練。比如,可拿一個小玩具在寶寶面前停留一會兒,然后慢慢移動玩具使其從寶寶視線里消失。把這個動作重復幾次,給寶寶重復輸入玩具的影像,刺激其記憶。

                4、多帶寶寶外出,開闊眼界

                記憶是建立在豐富的認知經驗上的。跟著媽媽逛公園和市場時,寶寶同時也在不斷地從視覺、聽覺、嗅覺等感官上多方面接觸事物,認識事物,由此也在他的腦海里留下了較深刻的記憶。

                三、怎樣增強記憶力

                1、保持活躍。

                南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不運則病,精神不運則愚”。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,用一用精英特速讀記憶軟件,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

                2、每天鍛煉。

                有氧鍛煉對身體的各部分,包括大腦都有好處。

                3、減輕壓力。

                持續、突發性的壓力對大腦有損害。放松,練練氣功或者與人交談來排解壓力。

                4、吃好吃對。

                常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外,每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

                5、善于觀察。

                很多時候記不住不是因為記性差,是因為看的不仔細。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘后翻過去,嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫,多加訓練就可練就過目難忘。

                6、不斷重復。

                重復得越多,記得越牢。可以心里默念,也可以寫下來,找各種方法重復需要記住的內容。

                四、增強記憶能力的簡單方法

                (一)回憶一天的細節

                這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次,結果會讓你大吃一驚。

                .上床準備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在1015分鐘之內保持清醒。

                .通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。

                .從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。

                .然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。

                .想像你的一整天是一盤電影膠片,現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時刻。

                諸如:

                我正躺在床上開始回憶我的一天。

                我從浴室走到床邊。

                我從梳妝臺走到浴室。

                我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

                我從起居室走進臥室,站在梳妝臺旁。

                我關掉起居室內的電視和燈。

                我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>.

                在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

                …這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發現,在時間上離現在越近的時刻,其細節的東西記得越多;而一天中早些時候發生的事,其印象最倉促,最短暫。

                (二)畫地圖煉記憶

                找一份市內街道圖,選取一個小區,劃一個圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。

                根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。

                不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。

                再將市內街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時1分鐘。

                根據記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。

                不斷練習直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。

                (三)永遠不會忘記的面孔

                每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個人,仔細觀察2分鐘。

                移開視線,畫出剛才觀察的對象。一天結束時,不看此畫,根據記憶再畫一張。

                每天換一個觀察對象,持續一周。然后,把這些畫放起來,根據記憶重畫。

                注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。

                堅持些方法幾周,直到一周結束時能準確在重新畫出該周內每天畫的圖畫。

                (四)如何記住你的旅游鞋

                .找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細研究5分鐘,仿佛你從未見過這樣的鞋。記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當中,所以要看仔細了。

                .5分鐘之后,把鞋收起來,回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少?歇息片刻。

                .15分鐘之后,回憶上次對鞋子的記憶, 又忘掉了多少?

                .當你回憶上次對鞋子的記憶時,要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。

                . 15分鐘之后,回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?

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