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              增強記憶力的音樂、食物及保健品

              時間:2019-07-17 17:30:18本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 壹寧 我要投稿

                記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。那么,在日常生活中我們可以怎樣提高呢?辦法其實是很多的,比如通過音樂及食物等方法。那有哪些呢?以下是學習啦小編為大家收集整理的增強記憶力的音樂的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

                一、增強記憶力的音樂

                1、輕音樂-班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3

                2、笑傲江湖琴簫合奏.mp3

                3、樂 - 班得瑞 - 天堂的眼淚.mp3

                4、土耳其進行曲(莫扎特).mp3

                5、《仙劍奇俠傳3》原聲大碟 - -水柔聲.mp3

                6、水晶輕音樂-童年-超好聽.mp3

                7、樂 -鋼琴名曲 - 初戀的地方.mp3

                8、鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語.mp3

                9、古典音樂 - 音樂 -梁祝-理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲.mp3

                10、 韓國歌曲 - 鋼琴曲 - 燭光鋼琴 - rcason(韓劇《藍色生死戀》主題曲).mp3

                11、 韓國歌曲 美麗的日子插曲 在你背后(抒情)english..超好聽!!!.mp3

                12 、理查德 克萊德曼--夢中的婚禮(鋼琴曲).wma

                13、 理查德克萊德曼鋼琴曲精選 - 藍色生死戀.mp3

                14 、鋼琴曲 - 理查德 克萊德曼 - 獻給愛麗絲.mp3

                15 、純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語.mp3

                16 、鋼琴曲 理查德 克萊德曼-少女的祈禱.mp3

                17 、鋼琴曲-藍色生死戀-祈禱.mp3

                18 、斯風 - 恰似你的溫柔.mp3

                19 、音樂 - 歐美經典金曲 - 薩克斯-午夜情深.mp3

                20 、音樂 - 神秘花園-the rap.mp3

                21 、天空之城.mp3 (超好聽)

                22 、純音樂-風箏與風-twins(流行戀曲(鋼琴集) vol.1).mp3

                23 、古典吉他曲-愛的羅曼斯.mp3

                24 、輕音樂 - 古典 - 被遺忘的天使(鋼琴版)超好聽.mp3

                25 、典歌曲 --我心永恒(薩克斯風).mp3

                26 、國民族輕音樂 - 梁山泊與祝英臺(琵琶協奏曲).mp3

                27 、輕音樂 - 巴西&拉丁風味舞曲co co jambo.mp3

                28、 中國十大名曲 -古箏-漁舟唱晚.mp3

                30、 輕音樂 - 美國鄉村音樂 - 全心愛你.mp3

                二、增強記憶力的食物

                1、脂肪類

                脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,在發揮腦的復雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強記憶力,就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類(如核桃)等。

                2、蛋白質類

                蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用,是智力活動的物質基礎。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

                3、碳水化合物

                葡萄糖是腦的重要能源物質,而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否則會使大腦進入多度疲勞狀態,容易誘發神經衰弱或抑郁癥等。

                4、含膽堿

                乙酰膽堿是神經傳導的遞質,對記憶力十分重要。往往記憶力減退的人,大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降,老年人更甚。所以補充乙酰膽堿是增強記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

                5、含卵磷脂

                卵磷脂能延續腦細胞生命,增強腦部活力,還具有護肝、降血脂、預防腦中風等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

                6、含鎂含鈣

                核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質,而鎂能幫助核糖核酸進入腦細胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。鈣是保證腦持續工作的物質,充足的鈣還可抑制神經的異常興奮。最佳補鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

                三、增強記憶力的保健品

                1、脂類脂類可以促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成,并保證其維持良好的功能。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構成細胞膜的基本成分,DHA等是健腦的重要物質,磷脂代謝后分解出膽堿,后者是合成乙酰膽堿(神經遞質)的重要原料。

                2、蛋白質和氨基酸類腦細胞的代謝需要靠蛋白質來維持大腦的各種運動狀態。參與神經傳導、負責信息傳遞的化學物質——神經遞質也是由蛋白質的分解產物氨基酸或其衍生物所構成的。氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件。

                3、礦物質和微量元素1) 鈣、鎂、鈉、鉀等協同維持神經的應激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經傳導,使神經、肌肉的興奮性失調,人就會變得敏感,情緒不穩定,注意力難以集中,腦力工作不易持久。2) 磷是腦力活動中的重要元素之一,參與生物氧化、調節能量和物質代謝。磷的化合物是體內的“儲能器”,它是構成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分,對維護大腦和神經細胞的結構與功能起著十分重要的作用。3) 鐵質,可使紅細胞運氧的能力加強,腦組織供氧充足。4) 人體缺乏鋅會影響智力,妨礙正常的學習記憶功能。

                4、維生素維生素是維護身體健康,提高智力活動的重要營養素之一。如維生素C 能保護生物膜,是保護腦功能的重要物質。B族維生素尤其是維生素B1 參與碳水化物代謝,產生能量,保證神經系統的正常功能。維生素E 能維持腦細胞活力,抵抗不飽和脂肪酸的過氧化物對腦神經細胞的毒害,并能預防腦細胞衰退及腦力疲勞。

                5、中草藥。中藥中的茯神、酸棗仁、龍眼肉、枸杞子、紅景天、五味子等均有補腦功效。銀杏可以改善腦部血液循環,具有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功效,人參子含有的皂甙可以提高腦力工作效率,增強對血氧的利用率,促進學習記憶。

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