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              怎樣才能增強記憶力

              時間:2019-07-17 17:21:02本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 壹寧 我要投稿

                隨著年齡的增長,提高記憶力就顯得越來越重要,增強記憶力辦法有哪些呢?以下是學習啦小編為大家收集整理的增強記憶力辦法的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

                一、增強記憶力辦法

                1、暗示法———積極。

                許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習,取得了前幾名。

                2、強記法———限時。

                在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等,可以鍛煉強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話。

                3、回憶法———精細。

                我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,并盡可能精細,是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實,我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發型和頭發的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發生了什么事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好

                4、奇思怪想強記憶

                我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數據和外語的記憶。

                5、多聽音樂幫助記憶

                保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

                二、增強記憶力的十大法則

                1、有記憶的自信 具有一定能記住的信心,就會使腦子越來越好用。相反,生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。

                2、有記憶的意圖 應該分清那些知識是必須記住的,有了記憶的意圖,目標明確,就會集中注意力將其深深地記住。

                3、有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力,專心致志,不可心馳旁騖。

                4、要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷,就會抓住要點和關鍵,就會加深記憶,久久不忘。

                5、要創造記憶趣味 興趣會使人的注意力高度集中,愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經元,留下深刻的印象,甚至終生難忘。

                6、要心情舒暢 心情舒暢時,我們的記憶器官就安靜下來,容易記住外來的信息。相反,在心情苦惱時,哪怕最美的景色和最動聽的樂曲,也視如未見,聽若未問。

                7、要妙用聯想 用想象的方法,把不同的事物聯系在一起,就會相互加深記憶。

                8、要借用視覺形象 要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。

                9、要經常復習 經常復習,反復練習,就會加深記憶。

                10、要在實踐中加深理解 實踐的過程是運用已學知識的過程,也是加深記憶的過程。

                三、輕松增強記憶力的8個記憶方法

                1、理解分析(Understanding analysis)

                對所學知識進行分析、綜合、比較、歸納總結,認真分析數據、材料等信息,找出內在聯系及規律,理解了這些材料的構成,然后記憶這些帶有規律性的知識。在理解的基礎上,通過幾個關鍵的字或詞組成一句精煉的話,然后再嘗試著去記憶,這樣會更加容易更加輕松的。

                2、分割記憶(Chop up for memory)

                把要記憶的信息分解為很多小塊,然后分段記憶,這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。人的短時記憶是以組塊為單位的,人能夠在短時記憶中保留的信息組塊數量為7+2,一個單詞、一個詞組、一個句子甚至幾個句子,都可以看作一個組塊。組塊內部的信息是互相聯結的,而不是各自孤立的。例如“提高記憶效率”可看作一個組塊,如果把它打亂成“效率、提高,記憶”,就成為三個組塊,再進一步打亂成“率、高、憶,記、提、效”,就變成六個組塊了。

                3、多做記錄(Write more things down)

                在分析數據材料之前,可以準備一張紙和一支筆,一邊分析數據材料,手里也一邊寫著點,這樣腦子和手同時動起來,記憶的效果會更加理想的。不要過于相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者工作的時候,你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來,然后把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。

                4、定期回顧(Review regularly)

                每次在記憶一些事情和內容之后,要學會總結一下當天記憶的內容,不要小看這個環節,其實它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情,也許上午才分析過的數據材料,下午就會忘記了、模糊了,如果不及時抓起來,可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來,到了晚上的時候,找個時間,想一想你一天之中看到,聽到多少信息,回憶一下今天所有記憶的內容,然后總結到一個本子上,把思路捋順清晰,鞏固白天的記憶內容,花10-15分鐘對你做的筆記,或者其他任何信息做一下回顧總結,這樣對記憶內容會更加深刻的。

                5、做更多的記錄(Write even more things down)

                記憶是一個需要不斷進行復習的過程,利用必要的重復來加深記憶事物的印象,也是跟遺忘作斗爭的有效方法,所以在記住某些知識時常常用默默重復、敘述再現方法來加深印象。不要試圖一次全部記住,閑暇的時間多整理一下自己的思路,整理一下自己的筆記,回顧一下,達到了鞏固的效果。不管你是忙碌的工作還是閑得無聊,通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要干的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規劃好的工作。

                6、不要同時做多件事情(Don't multitask)

                如果你的電腦和手機離得很近,那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。在工作中還可能同時聯系客戶或更新你的微博等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率。

                7、聯想記憶(Mind-meld for memory)

                要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情,和你已知的舊的事情聯系起來。把性質相同、相近、相反的事物特征進行比較,記住他們之間的區別聯系,再回憶時,只要想到一個,便可聯想到其他。也可以自己憑空想象它們之間的聯系,這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

                8、善于表達(Be good at expressing)

                我想很多人都有這樣的時候,有時候心里感覺自己記憶的內容都記住了,但是等到真正有人問的時候,話到嘴邊說不出來,甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點,第一沒有記憶的更加深刻,第二表達能力不好。表達能力很重要,建議平時的時候每天多嘮叨嘮叨記憶的內容,大聲的讀出來或者是背出來,這樣不僅讓信息流過大腦,同時也能夠很好的鍛煉自己的表達能力。大腦和嘴巴一起動起來,記憶效果更加理想。

                四、怎樣有效提高記憶力

                1、獲得高關聯的邏輯能力思維導圖本身就是通過邏輯連接各知識點的工具不僅提高記憶力還提高邏輯能力

                2、獲得高效的閱讀能力及理解能力在閱讀、聽講課報告時真正的理解記憶,這個才是我們工作學習中需要的,而不是記撲克牌。

                3、獲得極高的專注能力在接受知識的過程中,無論是新手期的在紙上畫思維導圖還是熟練后在腦中自動生成思維導圖都需要調動你大腦中的各個線程,這樣的你很自然的會忽略環境中的各項影響因素進入一個高專注的學習狀態中,更是對記憶的一種提升。

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