<form id="jfxrf"></form>

          <address id="jfxrf"></address><form id="jfxrf"></form>

            <sub id="jfxrf"></sub>

            <address id="jfxrf"></address>
              在線學習網 > 記憶力 > 《快速提高記憶力辦法及訓練辦法》正文

              快速提高記憶力辦法及訓練辦法

              時間:2019-07-10 18:22:56本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 壹寧 我要投稿

                隨著年齡的增長,提高記憶力就顯得越來越重要,怎樣提高記憶力?方法有很多,如多閱讀、吃核桃、喝茶等常見方法對記憶力大有幫助,那快速提高記憶力的辦法有哪些呢?以下是學習啦小編為大家收集整理的快速提高記憶力的辦法的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

                一、快速提高記憶力辦法

                1、暗示法———積極。

                許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習,取得了前幾名。

                2、強記法———限時。

                在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等,可以鍛煉強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話。

                3、回憶法———精細。

                我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,并盡可能精細,是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實,我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發型和頭發的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發生了什么事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好

                4、奇思怪想強記憶

                我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數據和外語的記憶。

                5、多聽音樂幫助記憶

                保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

                二、增強記憶力的十大法則

                1、有記憶的自信 具有一定能記住的信心,就會使腦子越來越好用。相反,生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。

                2、有記憶的意圖 應該分清那些知識是必須記住的,有了記憶的意圖,目標明確,就會集中注意力將其深深地記住。

                3、有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力,專心致志,不可心馳旁騖。

                4、要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來歷,就會抓住要點和關鍵,就會加深記憶,久久不忘。

                5、要創造記憶趣味 興趣會使人的注意力高度集中,愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經元,留下深刻的印象,甚至終生難忘。

                6、要心情舒暢 心情舒暢時,我們的記憶器官就安靜下來,容易記住外來的信息。相反,在心情苦惱時,哪怕最美的景色和最動聽的樂曲,也視如未見,聽若未問。

                7、要妙用聯想 用想象的方法,把不同的事物聯系在一起,就會相互加深記憶。

                8、要借用視覺形象 要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。

                9、要經常復習 經常復習,反復練習,就會加深記憶。

                10、要在實踐中加深理解 實踐的過程是運用已學知識的過程,也是加深記憶的過程。

                三、訓練提高記憶力辦法

                1、補充營養

                補充營養并不意味著盲目進補 ,平時可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,比如核桃、菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣,這樣可以保持大腦活力。

                2、經常聊天

                據研究表明,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利,經常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂而不為呢?

                3、理解記憶

                如果說你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會更容易記得住,記得久。所以在記憶的時候,我們先將所需要記的東西進行轉換再接收,可以在腦海中想象成一個畫面

                4、充足睡眠

                只有睡的好,人才會有精神,在大腦工作狀態良好的情況下,我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不足的人,會造成記憶力衰退。因而為了保證睡眠質量,充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。

              Copyright @ 2006 - 2019 在線學習網 All Rights Reserved

              在線學習網 版權所有 蘇ICP備15058837號-3

              回到頂部
              百人牛牛 www.am00000.com | www.r5588.net | www.3775l.com | 2649jj.com | 1hg7788.com | www.7036ll.com | 305566.top | www.86611t.com | www.49f8.com | www.hg2300.com | 11885003.com | www.4763111.com | www.2418i.com | 11hh8332.com | 8905v.com | www.js89b.vip | www.514918.com | 44hh8332.com | www.185142.com | pj1314520.com | www.56733h.com | www.265679.com | 1463l.com | www.83008f.com | www.chi32.com | 8159jjj.cc | www.c44.com | www.401265.com | hgyz55.com | www.77789yh.com | 3434bbb.com | www.21365qq.com | www.m77929.com | JS1388j.com | www.hg88mm.com | www.lqc6.com | a757011.com | www.4996sd.com | 500000435.com | www.bwin2288.net | www.33588z.com | zhongtietool.com | www.38200c.com | www.80767f.com | 3846ooo.com | www.o456x.com | www.61233e.com | 8294u.com | www.bet5959.com | 9411nnn.com | www.29886q.com | www.fen09.com | blr89.com | www.369405.com | 78116644.com | www.334msc.com | www.3890a.com | 8547jj.com | www.69567x.com | wfcp999888.com | www.js9741.com | www.01hfcp.com | 8290b.com | www.89777b.com | 9649j.com | www.57800y.com | www.257233.com | 655ib.com | www.12345603.cc |