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              在線學習網 > 記憶力 > 《快速增強記憶力的方法及音樂》正文

              快速增強記憶力的方法及音樂

              時間:2019-07-10 18:18:09本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 壹寧 我要投稿

                增強記憶力的方法和途徑有很多,如學習一門外語、緩解壓力、反復記憶、多聽提高記憶力的音樂,那快速增強記憶力的方法及音樂有哪些呢?以下是學習啦小編為大家收集整理的快速增強記憶力的方法及音樂的全部內容了,僅供參考,歡迎閱讀參考!希望能夠幫助到您。

                一、快速增強記憶力的方法

                1.愉快的交談。密歇根大學最新研究發現,消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預測其即將要表達的內容,因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

                2.緩解壓力。走進廚房后,卻突然忘記為了干啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時,大腦中皮質醇水平升高,導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。

                3.學習外語。美國一項新研究發現,掌握的語言越多,記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中,似乎存在一種“記憶保護效應”,日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧,自學外語或者參加外語學習班,都有增強記憶力的作用。

                4.常吃芹菜。美國維克森林大學科學家發現,富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

                5.多吃橄欖油。《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現,地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

                6.防止阻塞性睡眠呼吸暫停。研究發現,睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧,神經元組織(灰色物質)減少,進而導致記憶力下降。專家建議,發現此類問題應積極治療,逆轉該病導致的大腦損傷。

                7.防止心血管疾病。美國一項為期10年的新研究發現,高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能。因此,護心護腦密不可分。

                8.反復記憶。《永恒的記憶》一書作者哈利羅瑞恩表示,我們應該將大腦看作肌肉。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號碼,那么每天花點時間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。

                二、快速增強記憶力的音樂

                1 天空之城.mp3 (超好聽)

                2 純音樂-風箏與風-twins(流行戀曲(鋼琴集) vol.1)

                3 古典吉他曲-愛的羅曼史

                4 鋼琴曲 - 理查德·克萊德曼 - 獻給愛麗絲

                5 純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語

                6 鋼琴曲 理查德·克萊德曼-少女的祈禱

                7 鋼琴曲-藍色生死戀-祈禱

                8 鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語

                9 古典音樂 - 音樂 - 梁祝 - 理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲

                10 韓國歌曲 - 鋼琴曲 - 燭光鋼琴 - rcason(韓劇《藍色生死戀》主題曲)

                11 韓國歌曲 美麗的日子插曲 在你背后(抒情)

                12 理查德·克萊德曼--夢中的婚禮(鋼琴曲)

                13 理查德克萊德曼鋼琴曲精選 - 藍色生死戀

                14 輕音樂 - 古典 - 被遺忘的天使(鋼琴版)超好聽

                15 孫楠 - 美麗的神話(ft. 韓紅) - 《神話》

                16 英文經典歌曲 --我心永恒(薩克斯風)

                17 (鋼琴演奏)水晶輕音樂-童年-超好聽

                18 輕音樂 - 鋼琴名曲 - 初戀的地方

                三、記憶力訓練方法

                (1)積極暗示法:

                許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:"多難記啊!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學家胡德華說:"凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默念:"我一定能記住!"。當你對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經驗,如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強你"一定能記住"的信心。

                (2)精細回憶法:

                我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶,回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

                (3)奇特聯想法:

                聯想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么" 咩……"字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯想,從而幫助記憶。比如,要想記住"狗--自行車"這對詞,我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞,他形成如下奇特聯想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風箏,風箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

                (4)限時強記法:

                在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強記的能力。比如:在3分鐘內,背誦圓周率()小數點后30 位數字:141592653589793238462643383279;在2分鐘內,背誦十個陌生的人名;在10分鐘內,背誦十個外文生詞。

                (5)記憶保健操:

                在頭頸后部找到"天柱"、"風池"二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒..............增強記憶的八大妙法...........

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