<form id="jfxrf"></form>

          <address id="jfxrf"></address><form id="jfxrf"></form>

            <sub id="jfxrf"></sub>

            <address id="jfxrf"></address>

              九個時刻最該多喝水

              時間:2016-07-25 09:21:54本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 若水 我要投稿
                一天中,有九個時刻最該補充水分。
                早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯涼溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
                晚上睡前。睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
                下班離開辦公室前。上班族常常會因忙碌的8小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
                吃咸了后。吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開水或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。
                飯后半小時。飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3個小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
                洗澡后。洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。
                便秘時。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
                發燒時。人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
                心情煩躁時。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多。
                參考
                十個時刻最該喝水。中國新聞網 2013年06月19日
                警惕十個喝水壞習慣。生命時報 2011年03月18日
              [九個時刻最該多喝水]相關的文章
              【健康知識】圖文推薦
              【健康知識】精華文章
              【健康知識】相關文章

              Copyright @ 2006 - 2019 在線學習網 All Rights Reserved

              在線學習網 版權所有 粵ICP備15032933號-1

              在線學習網 在線學習網

              回到頂部
              百人牛牛 www.28000k.com | bb33338.com | 159666t.com | www.5049y.com | www.691307.com | 05071133.com | www.6805pj.com | www.93955b.com | www.gyfc6.com | f2825.com | www.vns918.com | www.0022737.com | www.106367.com | 33.net | www.80834.com | www.52303t.com | 55545g.com | www.10051005.com | www.5856885.com | xh99.pw | 7935d.com | www.047222.com | www.65707n.com | 6446.vip | 99151o.com | www.f32031.com | www.510477.com | k60111.com | www.y186x.com | www.131095.com | yh888s.com | 37570k.com | www.773530.com | www.108382.com | 6218w.com | www.89777q.com | www.899485.com | 80878p.com | www.xhg011.com | www.870300.com | bet28c.com | www.55526r.com | www.177741.com | www.81866x.com | www.9737ww.me | www.645411.com | 22556s.com | www.xx888.cc | 1234vn.cc | www.vns3600.com | www.783090.com | 7605e.com | www.526688.com | 官网捕鱼1.com | www.yh1555.com | www.bj6666.com | 7811nn.com | www.9068uu.com | www.u2894.com | 7772006.com | 2338tz.com | www.66652b.com | mg7899.com | www.58665u.com | www.376513.com | www.vn676.com | www.86339i.com | 33115uu.com | www.w32126.cc |