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              三伏天如何排寒濕 三伏天排寒濕的方法匯總

              時間:2019-07-12 11:09:18本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系xuexila888@qq.com 華燕 我要投稿

                俗話說冬病要夏治,三伏天的時候做一些事情可以幫助身體保健,那么,對于寒濕體質的人來說,三伏天如何排寒濕呢?下面小編給大家介紹了幾種三伏天排寒濕的方法,希望對大家有所幫助!

                食療祛寒

                三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物,避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物,烹飪時還可適量加些大蒜、生姜等調料,也可暖脾胃,去寒邪。

                三伏貼

                “三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過中藥穴位敷貼,由中藥對穴位產生熱性刺激,調整人體的陰陽平衡,達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等,能起到增強免疫力的作用,特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。

                泡腳祛寒

                人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡,三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟,調節臟器功能,改善毛孔的血液循環,加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長,泡腳不能泡到出大汗,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水,具體以不出汗為原則。

                吃姜

                姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,鮮姜滋潤而不傷陰,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若然常感胃寒、食欲不振,可以經常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。

                艾灸祛寒

                艾灸是通過灸火的溫熱力及藥物作用,對穴位進行刺激,溫經活血,扶正祛邪。采用艾灸療法,可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。

                刮痧

                刮痧一般只針對于初期和中期的感冒,有疏風清熱、祛風散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,刮痧部位不要受涼。

                喝熱水

                三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎,對此很多人都有疑問,其實是可以的。 三伏天是人們陽氣最旺盛的階段,此時人體為了順應天時正處于“陽盛于外而虛于內”的境地,喝熱水的目的則主要會是為了發汗,也就是中醫所說的發汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法,雖然可行但需要長時間的堅持,并不是短短一個三伏就可以排除體內的濕寒的。

                拔火罐

                拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯,許多疾病都可以采用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等后果。

                防濕健脾胃

                要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。

                運動祛寒

                動則生陽,陽氣生發,則能暖身體,驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。可采用快步走的運動方式,刺激足部的經絡和穴位,疏通經絡、調理氣血,祛除寒氣。

                三伏天養生須知

                不宜過量飲酒

                人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

                口渴后不宜狂飲

                勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

                常備防暑藥物

                盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應準備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜等。

                學會睡好午覺

                夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復。

                適當運動

                “生命在于運動”,但是年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。世界共識,最好的運動是步行。

                熱茶比冷飲效果好

                醫學研究表明:防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的發生。

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